Элеонора Калганова — танцевальный художник и учитель, который фокусируется на изучении импровизации, потока и коммуникации как процесса и выступления в аргентинском танго. Родилась в Ташкенте, Узбекистане, Элеоноре повезло широко изучить с раннего возраста множество разных и уникальных форм танца: народные, бальные, характерные, исторические, балетные и современные. Эта комбинация — замечательный и редкий образовательный опыт — сформировала Элеонору как очень особенного и отличного танцора, танцора танго и импровизатора. После успешного завершения 9 лет тщательного изучения, Элеонора окончила Государственную Академию танцев в Ташкенте и стала Артисткой балета в Театре оперы и балета им. Алишера Навои. Будучи профессиональным танцором, она получила четкое представление о движении, анатомии, музыке, представлении и танцевальной композиции. Со временем Элеонора все больше увлекалась и занималась социальными аспектами аргентинского танго. После долгих лет учебы, с интеллектом, страстью, профессиональной самоотдачей и ее уникальным танцевальным фоном Элеонора начала разрабатывать уникальный в своем роде стиль аргентинского танго. Объединение многих дисциплин и влияний позволяет Элеоноре создавать и развивать свой собственный особый и безошибочный стиль танца и педагогики. Преодолевая жесткость шагов и запоминания, Элеонора поощряет студентов развивать импровизационные навыки с помощью простых и динамичных методов, добиваться расслабленного и выпущенного стиля и, самое главное, находить новые и освобождающие способы связывания, выражения и общения без слов с другими. Щедрый, чувствительный и добрый учитель, Элеонора находит специальные «ключи» у каждого ученика. Элеонора живет как в России, так и в Соединенных Штатах. Она много путешествует на национальном и международном уровнях, проводит семинары. Она продолжает быть учеником жизни и танго.
Урок
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 1
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 1
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 1
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 1
Non stop flowing of basic ideas how to build your axis and create beautiful shape for your feet. ( ALL LEVELS)
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 2
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 2
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 2
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 2
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 3
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 3
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 3
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 4
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 4
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 4
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 5
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 5
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 5
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 6
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 6
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 6
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 6
ELEONORA KALGANOVA / русский/Женская Техника 7
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 7
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 7
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 7
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 8
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 8
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 9
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 9
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 9
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 9
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 10
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 10
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 10
ELEONORA KALGANOVA / English / Women Technique 10
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 11
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 11
Eleonora Kalganova / English / Women Technique 11
Eleonora Kalganova / English / All Levels / Women Technique 11
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 12
ELEONORA KALGANOVA / русский / Женская Техника 12
Eleonora Kalganova / English / Women Technique 12
Eleonora Kalganova / English / Women Technique 12
Eleonora Kalganova is a dance artist and teacher who focuses on exploring improvisation, flow, and communication as process and performance in Argentine tango.
Growing up in post-Soviet Tashkent, Uzbekistan, Eleonora has been fortunate to extensively study, from an early age, many different and unique forms of dance: folk, ballroom, character, historic, ballet and modern. This combination — the remarkable and rare educational experience — formed Eleonora as a very special and distinct dance artist, tango dancer and improvisor.
After successfully completing 9 years of rigorous study, Eleonora graduated from the State Dance Academy in Tashkent and became a principal dancer with the prestigious Alisher Navoi Theater of Opera and Ballet. As a professional dancer, she gained a solid understanding of movement, anatomy, music, performance and dance composition.
With time, Eleonora became increasingly fascinated and involved with the social aspects of Argentine tango. После многих лет обучения, с умом, страстью, профессиональной преданностью и уникальным танцевальным опытом, Элеонора начала развивать единственный в своем роде стиль аргентинского танго.
Соединение многих дисциплин и влияний позволяет Элеоноре создавать и развивать свой собственный, неповторимый стиль танца и педагогики. Отказываясь от жесткости шагов и запоминания, Элеонора призывает учеников развивать навыки импровизации с помощью простых и динамичных техник, достигать расслабленного и непринужденного стиля и, что наиболее важно, находить новые и освобождающие способы общения, самовыражения и невербального общения с другими. Щедрая, чуткая и добрая учительница, Элеонора находит в каждом ученике особые «ключи».
Элеонора живет как в России, так и в США. Она много путешествует по стране и за рубежом, выступая и проводя мастер-классы. Она продолжает изучать жизнь и танго.
Урок
«Вред не на высоких каблуках. Я могу безболезненно управлять ими. Проблема в том, что в детстве нас учат крутить «колесо», но не учат ходить, сидеть, нагибаться и поднимать высоту».
Из интервью с Алехандрой Мантиньян – маэстрой танго с развитием образования и взглядом реабилитолога, построившей свое тело и танцевальную карьеру после травмы
Сплошь и рядом «шпильки» ассоциируются с соблазном. Но ни стиль, ни сексапильность не оставляют в одной коробке с новыми туфлями, будь то «комильфо» или «лабутены». Танцуем ли мы танго, идем ли по улице, – высокие каблуки оказывают очевидное влияние на работу позвоночника и таза, коленей, голеностопных суставов и стоп. Школы танго должны соблюдать меры безопасности для зон и средства предотвращения танго-травм, сохраняя баланс, естественность и достоинство.
1. Осанка: точка отсчета
Так что вся остальная длина быстро скользящих танго-шагов наблюдает за силой отталкивания опорной ноги. А как же болео «до ушей»? Глядя на прекрасную Элеонору, легко заметить, что действительно высокий Мах назад увлекается за собой и тазом, что приводит к прогибу в спине. Спина доделывает мою работу, которая неподвластна тазобедренному суставу. Это приводит к еще одному минусу использования в танго злополучной «манекенщицкой» позы бедра вперед: пытаясь компенсировать украденную у себя же амплитуду шага, начинающие тангеры тянут поясницу при каждом шаге назад, отваливаясь от партнера и перетруждая себе межпозвоночные суставы. – Н. О.
Чтоб избежать проблем, настройтесь всего подвинуть свой центр тяжести в обратную сторону, поместив таз над пятками, грудь над плюсами (рис. C). Таким образом, верхняя и нижняя половины тела уравновешивают друг друга над опорами, танго-пара получает пространство в ногах, не жертвуя близким объятием. Особый бонус партнера – легонький наклон таза копчиком назад, что дает ногам больше свободы для шага и болео назад. Функционально это идеальная осанка в аргентинском танго, которая раскрепощает позвоночник и суставы, оптимизирует нагрузку на мышцы и связки, способствует мягкости шага и равномерному распределению веса тела на стопе.
Важно: постура на индикаторе С не является лекарством всего для всех. В реальности у каждой женщины свой объем, вес и гибкость. Поэтому приведенное описание следует адаптировать к собственному балансу. Например, массивные бедра вытянуты назад, если не податься груди больше вперед, это действительно позволяет позвоночнику. Так же стоит индивидуально подходить и к вирусным советам.
Вряд ли прекрасную Мариану тут же можно заподозрить в перегибе поясницы и задирании копчика, иначе она не могла бы двигаться так много на таких скоростях. Иллюзию гиперлордоза образуют выпуклые мышцы, спины и попы, а кое у кого из танцующих – еще и живая подушечка ниже пупка. В момент проекции шага ягодица должна работать, а это значит, что это место будет выглядеть более рельефно. Когда же доходит до скрутки, очертания талии заостряются ещё, за счёт того, что вместо вертикальной линии спины весь взгляд открывается диагональный контур широчайшей мышцы («крыла»). – Н. О.
Ответ: – Я в этом плане ненасытный «шопер» и коллекционер приемов. Это все формируется в памяти, чтобы пригодиться на танцполе (мало ли кого повстречаешь в паре?) и формирует твою самость. Советую «мерять», честно вживаться в предложенный образ, а потом «обмять этот костюмчик по себе». Тело возможно, меняется, учится осознавать себя, но все равно выбирает, что ему роднее на данный момент. Золотое правило – если тебе неудобно, сделай удобно себе, поищидела, там-сям подкрути по миллиметру. Потому что то, что досаждает, скорее всего, было принято неправильно (в точности по закону Мэрфи).
Поучают, поучают! И каждому по-своему
Однако есть два типа осанки в танго, потакать которым действительно вредно.
Постура «уточкой». В силу перегибистой фигуры, неосведомленного подражания танго-дивам или слишком крепкого мужского объятия, крестец и копчик не отодвигаются назад, а задираются вверх. Вслед за ними каблук стремится оторваться от пола. Лопатки при этом как бы складываются внутрь. Объятие «провалено», управление ногами партнерши ограничено. Упускается ключевой принцип танцевания на общей оси, который с непривычки непросто заметить – вытягивание по линии упругого сопротивления «из пола в партнера». Танцовщица накапливает напряжение в глубоких мышцах поясницы (выделены на рисунке ярко-красным), а при поворотах испытывает угловые нагрузки на позвоночник. Всё это сплющивает хрящевую ткань межпозвоночных дисков, и уже они удерживают мышцы сокращенными. Из-за типичных, обусловленных самой асимметричностью объятия, ошибок мужских (крен в закрытую сторону, «бодание» головой, заталкивание руками в очо, убирание дамы «под мышку» вместо скрутки к ней) и женских (давление правой рукой в неосознанном желании разгрузить спину, подъем бедра, оттопыривание бедер влево вместо скрутки к партнеру), больше страдает левый бок. По мере того как тело компенсирует непорядок, зажимы охватывают мышцы ног и связки стоп. Может запроситься наружу косточка большого пальца. Если это дело запустить, отыгрывать назад придется у остеопата.
Постура «досточкой». Наслушавшись напутствий – вытяни верх вверх! закрой рёбра! не крени бёдра! не отклячивай попу (бессодержательное выражение, не делающее различий между задранным копчиком и тазом, сбалансированным над пятками) – девочка намертво распрямляет позвоночник, вырастает на носочках и этакой диагональю укладывается на партнера, касаясь его лишь верхней частью декольте. А чтобы не сделать ему тяжело, держит себя всеми мышцами задней поверхности тела. Центр тяжести-то над пальчиками оказался. Либо, как колодезный журавлик, наклоняет к партнеру только туловище, старательно ликвидируя поясничный лордоз, которым ее пугали, но теперь она вынуждена подпирать себя теми мышцами, которые связывают таз с передней поверхностью бедра, а спина все равно напрягается, только по-другому. Так или иначе, прощай, длинный шаг, и здравствуй, косточка большого пальца.
Не страшно, когда пара принимает условия игры в «карточный домик»: партнер надежно подпирает партнершу собою, как на фото двумя абзацами выше, берет ее ноги в свои руки (через посредство корпуса, конечно)), вместо полного очо назад обходится очо милонгеро и мелкими очитос. Лежи, мол, дорогая, я сам всё сделаю. Но иногда, не понимая правил этого стиля, юные тангеры силятся собрать ноги и «докрутить» очо поглубже, так что ломают себе ось, и угловые нагрузки являют себя в полную мощь. – Н. О.
2. Колени: главные амортизаторы
Первой помощью здесь будет уравновешивание таза над пятками. Это приводит ногу в естественно-вертикальное положение, не прямое и не согнутое. (Обратите внимание, как ладно сейчас у скелетика смыкаются головки костей в коленных суставах. Бедренные кости вертикальны, берцовые чуть-чуть наклонены коленками вперед.) Когда мы опираемся на собственные кости, мышцам не нужно тратить силы на поддержание равновесия.
Второй аспект – походка. Наша повседневная ходьба является управляемым падением: одна нога толкает центр тяжести вперед, вторая одновременно вымахивает вперед, чтобы поймать падающее тело (рис. D). В танго дело обстоит иначе. Во-первых, наше движение обусловлено музыкой. Во-вторых, партнерша получает руководство к действию за шаг-полшага «до» и редко догадывается, что будет дальше. Наконец, нам почти никогда не видно, куда ступать. Так что если ходить в объятии так, как по улице, то некогда ни красиво вытянуть свободную ножку, ни среагировать на смену замысла партнера, да еще рискуешь на кого-то наступить. Оттого в танго рациональнее сначала выводить ногу, а затем выталкивать все тело (рис. E).
Удивительно, но факт. Тонкая устойчивая «шпилька» лучше сохраняет колени от ударов при шагах, чем, казалось бы, более прочная «рюмочка». А еще толстый каблук искушает оставить на нем больше веса, чем надо. Тогда ученице легко забыть его приподнять в повороте, и связки коленного сустава будут испытывать нештатную, самую опасную для них нагрузку – выкручивание со смещением. – Н. О.
3. Лодыжка: слабое звено
Не только потеря баланса грозит растяжением связок голеностопа. Вторая возможная причина острых и «накопительных» неполадок – потеря энергии, необходимой для вращения, на шершавом полу. Поэтому нужно выработать три полезных привычки:
• Держать в тонусе мышцы с наружной стороны лодыжки и с внутренней стороны бедра (напомним, что тонус – это не напряжение, а готовность к движению).
• В процессе пивота доворачивать пятку в направлении вращения.
• Готовясь пойти в очо вперед / назад, направлять носки / пятки по ходу будущего пивота.
Колени, кстати, будут вам за то особенно признательны. – Н. О.
4. Стопа: помоги ей помогать тебе
Вместе с коленом и лодыжкой, стопа также является амортизирующим устройством. Босая нога в норме приземляется на наружную сторону пятки и завершает перенос веса перекатом до середины плюсны. Таким образом, почти вся длина стопы задействована в смягчении удара. Шагнуть всем весом на шпильку маловероятно, но даже если так, перенос веса будет совершен в два удара (бум! – на каблук, бум! – на подметку). Единственный способ сделать его более постепенным – перекат от каблука через наружную часть плюсны на среднюю. Но и для этого некоторые каблуки уж слишком высоки.
Не ведитесь на это видео. В нем не танго, а бальная латина балетными ногами. Кстати, балеринам и гимнасткам, как никому, известно, что перерастянутый подъем особенно уязвим к травмам. Поэтому, выполняя упражнения для связок, от экстремальных амплитуд лучше воздержаться. – Н. О.
Примеры правильной техники шага – учебное видео
Идеальна такая высота каблука, которая позволит вам эффективно сгибать-разгибать колено и голеностоп, а также прокатывать вес по стопе во время шага. Все эти украшения, которыми щеголяют маэстрас, тоже требуют свободного движения голеностопа! Как уже цитировалось, комфортная высота – это та, на которой находится ваша пятка, когда вы прохаживаетесь босиком на низких полупальцах, + 0 – 2 см. Сразу на максимум спешить не стоит: шаткая походка только отнимает красоту. Начинать лучше с более скромных утолщенных «шпилечек» и тонких «рюмочек», чтобы постепенно натренировать мышечно-связочный аппарат.
Подытожим: балансировка тела и поддержание баланса – залог полноценного движения, простого или сложного. И вот как это достигается.
Танго-ножки: здоровье и уход
1. Cowley EE, Chevalier TL, Chockalingam N. The Effect of Heel Height on Gait and Posture. J Am Podiatr Med Assoc, 2009, 99: 512-8.
3. Stewart TD, Halla RM. Basic biomechanics of human joints: Hips, knees and the spine. Curr Orthop, 2006, 20: 23–31.
4. Russel JA, McEwan IM, Koutedakis Y, Wyon MA. Clinical Anatomy and Biomechanics of the Ankle in Dance. J Dance Med Sci, 2008, 12: 75-82.
