Семинар-практикум по теме: «Организация коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе специальной (коррекционной) школы-интерната».
Цель: систематизация знаний воспитателей по организации коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе школы-интерната.
Задачи:
1. Активизировать мыслительную деятельность воспитателей в познании основных направлений организации коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе ОУ;
2. Развивать умение аргументированно отстаивать свою точку зрения;
3. Выявить опыт работы воспитателей по организации коррекционно-развивающей среды в процессе воспитания.
Форма проведения: семинар-практикум.
Повестка дня:
1) Приветственное слово руководителя МО /Ирискина И. А./
2) Теоретический блок:
— Актуальность проблемы /Ирискина И. А./
— Доклад «Принципы организации коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе специальной (коррекционной) школы-интерната» / Толстикова О. Л., зам. Директора по ВР /
3) Практический блок. Деловая игра «Путешествие по морю коррекционного воспитания»:
— Задания для воспитателей (выполняются в парах)
— «Наш опыт работы»
— Упражнение на снятие напряжения и усталости
— Притча «Все в твоих руках»
4) Заключительная речь руководителя МО /Ирискина И. А./
5) Решение педсовета.
6) Подготовка к методической неделе по теме «Организация досуга воспитанников специальной (коррекционной) школы-интерната».
Участники заседания МО: воспитатели, зам.директора по ВР, приглашённая – классный руководитель 2-го класса.
Теоретический блок
«Чтобы быть хорошим преподавателем,
нужно любить то, что преподаёшь и любить тех,
кому преподаёшь»
Василий Осипович Ключевский,
русский историк
Коррекционная педагогика — область педагогического знания, предметом которой является разработка и реализация в образовательной практике системы условий, предусматривающих своевременную диагностику, профилактику и коррекцию педагогическими средствами нарушений социально-психологической адаптации индивидов, трудностей их в обучении и освоении соответствующих возрастным этапам развития социальных ролей. / ВИКИПЕДИЯ/
Каждый воспитанник школы-интерната имеет индивидуальные особенности. Поэтому эффективная педагогическая помощи предполагает целостное, комплексное воздействие на интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие компоненты. Каждому ученику с УО нужны более комфортные условия, необходимо создание коррекционно-развивающей среды.
В специальном образовании ведущими педагогическими категориями являются обучение, воспитание, коррекция и развитие. На нас, как на воспитателей возложена ответственность за организацию воспитательного процесса в школе. И мы не должны забывать, что воспитание тоже требует пристального внимания.
Таким образом, исходя из вышесказанного, хочется выделить, что основной задачей воспитания в нашей школе – является создание коррекционно-развивающей среды, которая стимулирует деятельность детей к освоению социокультурных ценностей общества.
(Задание: выделить главные слова в определении задачи)
Ссылаясь на определение задачи коррекционного воспитания, возникает вопрос: «Что такое коррекционно-развивающая среда?»
Что такое коррекционно-развивающая среда и каковы принципы её организации в специальной (коррекционной) школе-интернате нам расскажет зам. Директора по ВР. ( Доклад «Принципы организации коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе специальной (коррекционной) школы-интерната»)
Деловая игра «Путешествие по морю коррекционного воспитания».
Станция 1. « Коралловые рифы»
Воспитатели работают в парах, выполняют ряд заданий.
Задание 1. « Связь коррекционной педагогики с другими научными дисциплинами»
Задача участников – объяснить, что даёт воспитателю знание научных дисциплин, связанных с коррекционной педагогикой.
Задание 2. « Профессиональная готовность».
Задача участников – ответь на вопрос: «Какие знания, умения и способности необходимы воспитателю для создания коррекционно-развивающей среды в процессе воспитания?»
1. Мотивационно-творческая направленность личности: любознательность, творческий интерес, стремление к творческим достижениям и к самосовершенствованию, стремление к получению высокой оценки творческой деятельности от администрации.
2. Креативность: не стесняться выражать своё мнение, фантазия, воображение, способность отказаться от стереотипов в педагогической деятельности, преодолеть инерцию мышления, чувствительность к проблемам в педагогической деятельности, критичность мышления, способность к самоанализу, рефлексии, способность к оценочным суждениям.
3. Профессиональные способности педагога: знания методик, технологий и образовательных программ учреждения, правильное и творческое применение знаний в воспитательном процессе, владение методами педагогического исследования, способность к созданию авторской концепции, способность к проведению педагогического эксперимента и к коррекции и перестройке деятельности, способность использовать опыт творческой деятельности других педагогов, способность творчески разрешать конфликты, способность к сотрудничеству и взаимопомощи в творческой деятельности.
4. Индивидуальные особенности личности: работоспособность, восприимчивость к новому, высокий инновационный потенциал, решительность, уверенность в себе, ответственное отношение к работе, честность и правдивость, способность к самоорганизации, убеждённость в социальной значимости творческой деятельности, постоянное стремление совершенствовать профессиональные умения и углублять знания об особенностях формирования личности ребёнка, методах и формах работы.
Задание 3. « Условия для организации коррекционно-развивающей среды»
Задача участников – ответь на вопрос: «Какие условия необходимо создавать в образовательном учреждении для успешной организации коррекционно-развивающей среды?»
1. Высокая информированность участников воспитательного процесса о нововведении, что обеспечивает принятие новшества, стимулирует готовность работать с ним.
2. Рациональное определение общих и частных целей.
3. Заинтересованность участников воспитательного процесса.
4. Организация ресурсного обеспечения (дидактического, материального, технического, информационного); организация методической помощи и психологической поддержки, материально-техническая база, достаточная для формирования оптимальной предметно-развивающей среды (иллюстративно-справочная и методическая литература, схемы, диски, игрушки и т. д.)
Задание 4. « Основные подходы к организации коррекционно-развивающей среды»
Задача участников – вставить в предложения пропущенные буквы.
— Индивидуальный подход к воспитанникам
— Постоянное использование наглядности, наводящих вопросов, аналогий, связь с жизнью воспитанников
— Проявление большого такта со стороны воспитателя
— Использование поощрений, повышение самооценки ребёнка, укрепление в нем веры в свои силы
— Использование заданий с опорой на образцы, доступные инструкции
— Сочетание наглядного материала с практической деятельностью детей.
Станция 2. Маяк «Опыт нашей работы»
Воспитатели делятся своим опытом работы в рамках темы заседания МО.
Станция 3. « Солнечная бухта»
Заключительное слово руководителя МО. Уважаемые воспитатели, таким образом, наше заседание подходит к концу. Мы сегодня в форме практических заданий попытались систематизировать все наши знания и представления о коррекционно-развивающей среде, поделились опытом своей работы. Самое время подвести итоги и определить решение заседание МО.
Проект решения заседания МО.
— Изучить нормативно-правовую базу коррекционной работы в соответствии с ФГОС.
— Совершенствовать систему коррекционно-развивающей среды в воспитательном процессе школы.
— Создать методическую копилку по накоплению дидактических и развивающих упражнений.
И напоследок хочу вам рассказать одну народную мудрость.
«Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая — я ее умерщвлю, скажет мертвая — выпущу».
Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках».
В наших руках возможность формировать личность — любознательную, интересующуюся, активно познающую мир; умеющую учиться, способную к организации собственной деятельности; уважающую и принимающую ценности семьи и общества, историю и культуру каждого народа; доброжелательную, умеющую слушать и слышать партнера, уважающую свое и чужое мнение; готовую самостоятельно действовать и отвечать за свои поступки.
Всем большое спасибо, до свидания!
Рекомендуем посмотреть
Семинар – практикум для педагогов ДОО. Развивающая предметно – пространственная среда в ДОО с учетом
Конспект занятия лечебной физической культурой
Формирование эмоциональной устойчивости педагога
Семинар — практикум для педагогов ДОУ. Защита прав ребёнка — дошкольника
Наталья Рязанцева Семинар-практикум для коррекционных школ 8 вида «Формирование жизненно важных компетенций у умственно отсталых детей»
«Формирование жизненно важных компетенций у умственно отсталых детей в условиях сиротского учреждения»
В Российской Федерации, в последнее время продолжают развиваться процессы гуманизации и модернизации современного образования, в основе которых находят место вопросы по формированию жизненно важных компетенций у детей с умственной отсталостью.
Ратификация Россией ряда международных документов, которые вы видите на экране (Декларация ООН «О правах умственно отсталых» (1971, Всемирная декларация «О правах инвалидов» (1975, Конвенция ООН «О правах ребенка» (1989, Закон РФ «О социальной защите инвалидов» (1996, а так же требования родителей и изменившееся отношение общества к детям-инвалидам — всё это позволило расширить систему помощи данной категории умственно отсталых детей по формированию жизненно важных компетенций.
Публикация «Семинар-практикум для коррекционных школ 8 вида „Формирование жизненно важных компетенций у умственно отсталых детей“» размещена в разделах
Дети с умственной отсталостью не способны к самостоятельной жизни, нуждаются в опеке со стороны взрослого. Однако при создании специальных условий они становятся частично трудоспособными и могут быть в определенной степени полезны обществу.
В соответствии с Образовательным Стандартом педагогический коллектив специальной (коррекционной) школы занимается формированием жизненно важных компетенций, которые помогут ребёнку с интеллектуальной недостаточностью более успешно интегрироваться в окружающую среду.
Компетентность – эта мера соответствия знаний, умений и опыта лиц определенного социально-профессионального статуса реальному уровню сложности выполняемых ими задач и решаемых проблем.
Компетентность в сфере образования у детей с умственной отсталостью приобретается и формируется в процессе жизнедеятельности, и представляет собой личностную характеристику, имеющую два аспекта: объективный и субъективный.
Объективный аспект – это знания, которые служат фундаментом, основой компетентности, и умения, с помощью которых знания реализуются в деятельности.
Субъективный аспект – характеризуется положительной мотивацией к данной деятельности, ценностно-смысловыми представлениями о ее содержании и результате, что позволяет принимать решения и действовать не только в типичных, но и проблемных ситуациях.
Жизненно-важные компетенции – это качественный набор умений умственно отсталых детей бережно, с любовью, вниманием и заботой относиться к животному и растительному миру, толерантное, уважительное отношение, проявление чувства сострадания, оказание помощи, конструктивное, бесконфликтное общение детей, умение сотрудничать и вступать в социальные контакты с окружающими, адаптация к новым условиям.
В процессе непосредственно образовательной деятельности дети активно сотрудничают друг с другом и со взрослыми, адекватно реагируют на просьбы взрослого и с удовольствием выполняют их, что лежит в основе жизненно-важных компетенций.
При работе с детьми педагоги школы формируют компетенции :
Школьники с нарушением интеллектуального развития в состоянии усваивать определенные программы, получать несложные профессии, добросовестно трудиться и быть в меру своих возможностей полезными членами общества. Что доказывает успешные примеры выпускников нашей школы. (помощник кондитера, повара, сборщик мебели, грузчик)
Формирование жизненно-важных компетенций у детей с умственной отсталостью осуществляется в ходе целенаправленного, педагогически организованного обучения и воспитания.
Обучение ведется по специально разработанному учебному плану на основе существующей программы.
В I — IV классах формируются знания об окружающем мире, происходит обучение грамоте, счёту, прививаются навыки самообслуживания, предметно-практической деятельности.
В V — X классах продолжается обучение общеобразовательным предметам. На смену предметно — практическому обучению приходит предмет «Социально — бытовая ориентировка». Осуществляется трудовая, а затем и допрофессиональная подготовка учащихся.
Основная задача школы — подготовить учащихся к самостоятельной жизни в окружающем социуме. На это направлено трудовое обучение, учебная деятельность и воспитание школьников.
Обучение отвечает потребностям и интересам ребёнка, находит эмоциональный отклик в его душе, способствует развитию его личности в целом и мотивационной сферы в частности. Дети могут проявлять старательность и усидчивость, педагоги их учат планировать, контролировать собственные действия. В результате целенаправленного обучения у них возникает учебный и социальный интерес не только к результатам, но и к самому процессу деятельности.
При планировании уроков, педагоги учитывают значимость формируемых компетенций, стремятся к тому, чтобы каждый ученик понял, с чем он познакомится на уроке и где сможет применить полученные знания.
Объяснение материала строится так, чтобы ученик понял, как действовать, получая удовлетворение от умственного и трудового процесса, чтобы в конце урока могли оценить результат труда, его практическую значимость.
Систематическое выполнение заданий способствует формированию таких нравственных качеств, как трудолюбие, настойчивость, доброжелательное отношение к окружающим, а также формированию общественно значимых мотивов деятельности. Без ощущения радости от выполненной работы, невозможно достижение плодотворных результатов. Поэтому важная педагогическая задача состоит в оказании помощи, направленной на приобретение ими компетентности, которая поможет им ориентироваться в жизненных ситуациях.
Конечно, мы с вами понимаем, что наши дети никогда не станут настолько самостоятельными, чтобы обходиться без помощи и поддержки взрослого человека.
Но конечной целью работы всего педагогического коллектива по формированию жизненно-важных компетенций у детей с умственной отсталостью — научить их быть по возможности коммуникабельными, разумно активными, умеющими обращаться за помощью и принимать ее, быть культурными в поведении и вести здоровый образ жизни, быть полезными членами общества.
Если умственно отсталый ребёнок не будет хорошо адаптирован к окружающему социуму, у него, как правило, могут возникнуть проблемы с социальным поведением. Поэтому формирование жизненно важных компетенций у умственно отсталого ребёнка выступает на первый план.
Выходя из сиротского учреждения, ребенок начинает понимать, что мир ему ничего не должен. Отработанная система — рушится.
Ограничение детей в контактах, выключение из естественного быта людей, ведет к тому, что более половины воспитанников через несколько лет оказываются в самых низах общества.
Зная и понимая сложный процесс социального развития ребенка, овладение им опыта социальных действий, усвоение социальных норм, образцов поведения, на основе которых формируются социально значимые качества личности и жизненно важные компетенции, возник вопрос: «Как эффективно, в системе обеспечить воспитание этих ценностей?»
Работа по формированию жизненно важных компетенций в школе-интернате организована цикличностью на неделю. Данная работа представлена циклограммой, которая является частью режимных моментов.
Основная цель работы — отработка жизненно-важных моментов, компетенций в условиях сиротского учреждения.
В ней все очень просто: обозначены дни недели и направления:
• начало дня
• спальни, игровые
• туалетная комната
• личные вещи и их хранение
• учебная деятельность
• внеурочная деятельность
• вечерний туалет
Над формированием жизненно важных компетенций работает не один педагог или воспитатель, а все специалисты школы-интерната1, помогая при этом друг другу, дополняя друг друга.
Согласно ФГОС школа-интернат1 полностью укомплектована штатами.
педагогический состав: 23 педагога
10 чел- высшее образование – 43,5%
13 чел. –среднее специальное образование – 56,5%
Высшая категория – 1 чел – 4,4%
I категория – 19 чел – 82,6%
без категории – 3 чел – 13%
Медицинский персонал – 4 чел,
из них 2 чел — высшей категорией – 50%
2 чел – без категории – 50%
Средний возраст коллектива – 47,8 лет
Приходя на смену, педагог знает, чем будем занимать детей в течение дня, работая над всесторонним развитием личности.
Работа по направлениям представлена на слайде:
Организация конкретной помощи.
Воспитатель, готовясь к рабочему дню, включает в план работы те направления, которые соответствуют дню недели его выхода на смену.
Сохранение психического здоровья.
Планируя работу на день, воспитателю не надо придумывать тот или иной вид деятельности, который он должен организовывать в течение дня, ему необходимо только определить основные формы и методы организации.
Педагог конкретно знает, на какие жизненно-важные бытовые моменты он должен обратить особое внимание и научить этому воспитанников.
Детализация бытовых жизненно- важных вопросов дня.
За неделю отрабатываются умения и навыки по формированию культуры внешнего вида воспитанников, хранения верхней одежды, обуви, качественного выполнения домашнего задания, наличия и маркировки полотенец, стирки, порядка в шкафах, наличия спец. одежды, состояниякроватей, уборки комнат, хранения чистого и грязного белья и т. д., предусмотренные программой «Оказание педагогической помощи воспитаннику в адаптации к условиям социальной среды через расширение воспитательного пространства», по которой работают все службы Дома.
Практическая отработка отдельных элементов.
«Семья», составляющая — «Мое поведение», имеется раздел «Столовый этикет». Он включен в циклограмму, для отработки практических умений. Во вторник — сервировка стола: наличие салфеток, умение пользоваться ими. Метод и форму отработки этого навыка у воспитанников определяет воспитатель семьи и медицинский сотрудник.
В среду, по направлению — формирование культуры поведения застолом, контролируется соблюдение гигиенических правил приема пищи. Аналогично эта работа планируется в четверг, пятницу, субботу, воскресенье.
Координация деятельности и взаимодействие всех структур по формированию жизненно= важных компенетций.
На планерке, при директоре, анализируется результативность работы всех структур о предыдущем дне и оглашается взаимодействие педагогического коллектива в течение очередного рабочего дня.
Те основные моменты, которые прослеживаются в циклограмме педагогов, ежедневно обсуждаются на планерке при заместителе директора по воспитательной работе с советниками (как лучше, эффективнее организовать эту работу). Этот прием используется с целью самосовершенствования детей. В помощь воспитанникам предлагаются памятки, инструктажи, таблицы по выполнению того или иного дела.
Главный и основной принцип, лежащий в основе этого приема — поручил — проинструктировал — проверил — оценил. По толкованию этих понятий, воспитателем ведется постоянная работа.
Ежедневная, кропотливая работа развивает в детях чувство ответственности, организаторские способности, умение сделать анализ, добиваться намеченной цели.
Планомерная и системная работа по формированию жизненно-важных компетенций всего педагогического коллектива привела к качественным изменениям личности воспитанников в вопросах организации быта:
педагогам теперь не нужно постоянно напоминать воспитанникам, что после сна необходимо выполнять гигиенические процедуры, утреннюю гимнастику, быть красиво и опрятно одетым в школу. Дети это делают самостоятельно.
Культура поведения за столом, прием пищи, сервировка стола, самообслуживание, самоподготовка — доведено до автоматизма.
Порядок, эстетическое оформление своей спальни, бережное отношение к мягкому инвентарю, порядок в шкафах, внешний вид покрывал и наволочек — стало жизненно — важной потребностью для воспитанников.
Умение пользоваться и держать в чистоте и порядке, бережно относиться к туалетным принадлежностям и моющим средствам. -неотъемлемая часть организации повседневной жизни.
Все воспитанники знают и умеют ухаживать за своей обувью, стирать и хранить нательное белье, постоянно пользуются носовыми платками, индивидуальными расчёсками. Аккуратность, бережливость, чистоплотность — присутствует практически у всех детей.
Организация самоподготовки – доведена так же до автоматизма.
Появилась самостоятельность в организации пришедших в сентябре детей из числа «домашних». Они знают как вести себя в школе, на уроке, на переменах, в столовой, как убрать свои вещи, заправить кровать, почистить зубы.
Целенаправленное преодоление и ослабление недостатков у детей повышают эффективность обучения и воспитания детей и облегчают процесс овладения необходимыми для ученика знаниями, умениями, навыками, способствуют формированию и развитию жизненных компетентностей детей и становлению личности в целом.
Спецификой обучения и воспитания умственно отсталых детей в школе-интернате являются :
1. Учет общих закономерностей и специфических особенностей развития детей с умственной отсталостью;
2. Использование приемов и средств учебной, игровой и трудовой деятельности;
3. Дифференцированный подход, 4. Дозировка учебных нагрузок;
5. Применение специальных форм и методов обучения;
6. Для детей, которые имеют специфические речевые нарушения, организованные занятия по развитию речи;
7. Работа с детьми высокого уровня тревожности, с детьми, которые испытывают трудности в общении;
8. Работа с детьми «группы риска», «трудными» детьми.
9. Коррекция сенсорной сферы детей, стимулирование и развитие их эмоциональной, познавательной и речевой активности;
10. Приоритетная ориентация детей на трудовую деятельность;
Эти направления взаимодействуют в коррекционно-развивающей и учебно-воспитательном процессе, дополняют друг друга.
Педагогический коллектив школы-интерната с целью коррекции профессиональной направленности учащихся направляют свою работу на:
-предоставление информации о путях образования и приобретения профессии учащимися после окончания школы-интерната;
— индивидуально-профилактические и групповые занятия, разъяснительные беседы по формированию оптимистического отношения к профессиональному будущего;
— знакомство девятиклассников с различными профессиями, воспитывая уважительное отношение к ним, как социально равноправных;
-экскурсии на предприятия города ;
-формирование у подростков жизненных навыков на основе здорового образа жизни;
— формирование компенсаторных возможностей в развитии для обеспечения оптимальной интеграции в современное общество.
Широко используются нетрадиционные формы работы : деловые игры, анкетирование, тестирование, консультирование, экскурсии, выставки изделий изготовленных на уроках трудового обучения и кружках. Ч ТО НАГЛЯДНО СЕГОДНЯ ВЫ СМОЖИТЕ УВИДЕТЬ Работы представлены выпускников нашей школы
100% выпускников школы-интерната продолжают учебу в профессиональных учебных заведениях преимущественно из тех профессий, из которых они получили знания и навыки в школе-интернате.
Формирование жизненно-важных компетенций можно рассматривать как процесс непрерывного воспитания, обучения и развития всех участников образовательных отношений.
Конечная цель слаженной работы специалистов школы – достижение максимально возможных положительных результатов в формировании жизненно-важных компетенций.
НАПРАВЛЕННЫЙ НА ПРОФИЛАКТИКУ СТРЕССА
РАБОТАЮЩИХ В ШКОЛЕ-ИНТЕРНАТЕ
снижение психоэмоционального напряжение педагогов.
педагоги (10–12 человек).
1. Вводная беседа
Мы начинаем наше тренинговое занятие. Любое тренинговое занятие имеет свои правила.
Предлагаю всем работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях, говорить только от своего лица, слушать друг друга внимательно.
Наш психологический тренинг рассчитан на то, чтобы коснуться психологической темы: эмоционального состояния человека, а именно стресса, лучше понять самих себя, лучше понимать других, учиться выражать свои чувства, переживания, практиковать приемы релаксации и просто хорошо провести время.
Принцип нашего занятия: «Расскажи мне, и я забуду, покажи мне, и я запомню, дай мне действовать самому, и я пойму». Вот и мы с вами сегодня постараемся только определить проблему, но и научиться, практически преодолевать ее.
2. Что такое стресс, причины его возникновения
Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Стресс получил название болезни XX-XXI века. Современная медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний именно стресс. Он чрезвычайно вреден для здоровья. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызывать такие тяжелые заболевания, как рак, гипертония и различные сердечно – сосудистые заболевания.
Чтобы защитить себя от подобных последствий, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать в себе признаки стресса и его симптомы. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.
«Группу риска» составляют три профессиональные структуры: здравоохранение, правоохранительные органы и образование. Опустошение педагога особенно опасно, т.к. отражается непосредственно на детях на их отношении к школе-интернату, к процессу обучения и воспитания.
3. Рисуночная техника «Мой стресс»
Стресс — категория абстрактная. О ней все говорят, но его никто не видел. А эффективно работать можно только с тем, что отчетливо понимаешь, осознаешь, видишь. При этом нет такого человека, который хотя бы единожды не испытывал стресса. Каждый из нас сталкивается с ним довольно часто, У каждого из нас есть свое понимание того, что такое стресс. Сейчас мы с вами:
Сделаем это следующим образом: в течение 10 минут каждый из вас выполнит рисунок, который называется «Мой стресс». На своем рисунке вы можете изобразить метафору, образное, художественное представление, свое видение, понимание стресса. Это также могут быть вполне конкретные образы. Я не хочу вас наталкивать на какие-либо идеи – это ваш произвольный рисунок. Не спешите, подумайте некоторое время над тем, что вы изобразите, и приступайте рисовать. Каждый работает самостоятельно.
Перед тем, как обсуждать подученные результаты, тренер просит участников по часовой стрелке передать друг другу свои работы, чтобы каждый мог ознакомиться с рисунками своих коллег и задать интересующие вопросы. Затем начинается обсуждение по следующим вопросам:
Тренер спрашивает, какие есть вопросы у участников, подводит итоги всего и предлагает запомнить способы борьбы со стрессом (попутно раздавая памятки).
4. Способы борьбы со стрессом
Затем тренер предлагает освоить на занятии некоторые методы саморегуляции эмоциональной сферы, чтобы успокоиться, восстановиться и активизироваться.
Способы, связанные с управлением дыханием
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
— на счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
— на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
— затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;
— снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.
Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
В ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох, чтобы успокоиться.
— глубоко выдохните;
— задержите дыхание так долго, как сможете;
— сделайте несколько глубоких вдохов;
— снова задержите дыхание.
Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением
Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.
Поскольку добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.
— сядьте удобно, если есть возможность;
— закройте глаза;
— дышите глубоко и медленно;
— пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);
— постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;
— прочувствуйте это напряжение;
— резко сбросьте напряжение (делайте это на выдохе);
— сделайте так несколько раз.
В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.
Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы удивления, радости и пр.).
В свободные минуты, паузы отдыха, осваивайте последовательное расслабление различных групп мышц, соблюдая следующие правила:
— осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;
— каждое упражнение состоит из 3 фаз: «напрячь–прочувствовать–расслабить»;
— напряжению соответствует вдох, расслаблению — выдох.
Можно работать со следующими группами мышц: лица, затылка, плеч, грудной клетки, бедер и живота, кистей рук, нижней части ног.
Чтобы научиться расслаблять мышцы, надо их иметь, поэтому ежедневные физические нагрузки повышают эффективность упражнений на расслабление мышц.
Способы, связанные с воздействием слова
Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.
Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).
Самоприказы. Самоприказ — это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением. Например: «Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» — это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила работы с учащимися.
– Сформулируйте самоприказ.
– Мысленно повторите его несколько раз. Если возможно, повторите его вслух.
Самоодобрение, самопоощрение. Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это одна из причин увеличения нервозности, раздражения, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:«Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
Способы, связанные с визуализацией (использованием образов)
— мысленное представление, проигрывание, видение образов. Она активно воздействует на всю систему чувств и представлений.
Чтобы использовать образы для саморегуляции, специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно — это ваши ресурсные ситуации. Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте:
1) зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес);
2) слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка);
3) ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).
При ощущении напряженности, усталости:
1) сядьте удобно, по возможности, закрыв глаза;
2) дышите медленно и глубоко;
3) вспомните одну из ваших ресурсных ситуаций;
4) проживите ее заново, вспоминая все сопровождавшие ее зрительные, слуховые и телесные ощущения;
5) побудьте внутри этой ситуации несколько минут;
6) откройте глаза и вернитесь к работе.
соблюдайте основные этапы. Решите, чего вы хотите добиться: буквально, четко, зримо, в цветах и красках (мысленно создайте точные картины и сцены того, чего вы хотите добиться). Расслабьтесь. В течение 5 – 10 минут мысленно представляйте желаемую реальность. Как будто создавая видеофильм успешных действий. Важно, чтобы вы помнили: при визуализации нужна систематичность. Здесь главное – практика. Не надо ждать быстрых результатов. Недостаточно представить себе что-нибудь один или два раза. Результат появится, если образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев. Так что продолжайте упражняться в визуализации, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации. Если возникнут сомнения, избегайте бороться с ними. То, против чего борешься, только сильнее укрепляется. Надо просто проигнорировать свои сомнения. Отрезать их и отбросить!
После этого отбрасывающего жеста продолжайте дальше заниматься визуализацией: поместите на место удаленной негативной мысли другую (конечно же, позитивную). Все встанет на свои места.
«Лейбл или Ярлык».
Если в голову пришла негативная мысль, надо мысленно отстраниться от нее и наблюдать за ней со стороны, но не позволять этой мысли завладеть собой. Некоторые считают, что действие этой техники усиливается, когда вы представите, как не просто «вытащили» негативную мысль вовне, но произвели в воображении некоторые действия над ней. К примеру, представили, как будто брызнули на нее краской из баллончика, пометили ее (ядовито-зеленая, канареечно-желтая и т.п.) и уже теперь наблюдаете со стороны.
Негативные мысли имеют силу только над вами и только в том случае, если вы реагируете на них страхом, тревогой. Они получают эту силу от вас. Как только вы перестаете на них реагировать, они теряют власть. Скажите: «Это всего лишь негативная мысль!»
Как только обнаружится негативная мысль, преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной.
«Признание своих достоинств»при излишней самокритичности. Одно из противоядий — осознать, что вы – так же, как и другие люди, – не можете и не должны быть совершенством. Но вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и, конечно, быть успешным. А теперь – самый самоподдерживающий прием. Каждый день, когда вы стоите перед зеркалом и собираетесь на работу, уверенно смотрите в зеркало, прямо в глаза самому себе и говорите не менее трех раз: «Я, конечно, не совершенство, но достаточно хорош (хороша)!». При этом хорошо, если вы улыбнетесь себе!
Тренер задает аудитории вопросы по содержанию тренинга с целью закрепления полученных знаний:
По материалам сети Интернет
